ストレッチのすすめ

今日の「運動生理学」は、ストレッチをテーマに授業をしました。

日ごろから感じていた、i-nac生の体の硬さ・・・

体の硬さは、「動いていない」ことが主な原因になります。

秋になり、空気が冷たく食欲が増しているにも関わらず、寒い外へ足が遠のく・・・（これは私だけでしょうか）

授業でも「動く」時間は沢山あるのですが、寒くなり身体が硬直してくると怪我の原因にもなります。

うぅ・・・危険

と言うことで、本日は「スタティックストレッチ」を実施しました。

「筋肉の起始から停止を遠ざける」を意識して、どこの筋肉が伸びているのかをしっかり感じながら実施しました。

始める前は身体は冷え切っていたのに、終わる頃にはぽかぽか

深く呼吸することで気持ちも落ち着き、とても気持ちのいい時間になりました。

ストレッチは続けないと効果が期待できません。（体質改善が目的の場合は）

時間のあるときに、少しでいいので続けて欲しいですね。

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